Pre športového nadšenca cvičenie prináša nielen pot a úspech, ale aj zranenia a únavu, ktoré ich môžu čas od času trápiť. Pri hľadaní úľavy sú ľadové kúpele metódou, ktorá by sa mala pred pokračovaním starostlivo zvážiť. V súčasnosti existuje veľa výrobkov na ľadové kúpele, ako napríklad prenosný bazén prenosu, prenosný ľadový kúpeľ s vekom a prenosný studený kúpeľ atď. Aké sú výhody tejto zdanlivo jednoduchej metódy obnovy pre bežcov?
Keď sa ponorí do ľadovej vody, teplota mrazu vody nás môže nechať bez dychu, a keď vstúpime do vody, naše telá sa okamžite začnú „hyperventilovať“, pretože nekrimatizujeme a ideme do „boja“ alebo „letu“. Kvôli studenému šoku. Telo prechádza do „boja“ alebo „letového režimu“ kvôli studenému šoku, pretože nie sme aklimatizovaní. Každá bunka v tele je ovplyvnená týmto stresom, čo je pre nás veľmi prospešné. Microstress sa môže v tejto chvíli cítiť bolestivo, ale z dlhodobého hľadiska je to dobré, čo pomôže celkovým zdravím zvýšením metabolizmu. Pomôže to pri regenerácii mäsa a ukladaní tukov a dokonca aj s mentálnou rovnováhou. Okrem toho, počas behu môžu svaly pociťovať bolesť v dôsledku malých sĺz, ľadové kúpele sú ako starostlivé „masérky“, môžu spôsobiť, že sa krvné cievy sťahujú, urýchlia prietok krvi, aby poškodené svaly dodali viac kyslíka a živín, aby sa urýchlili Proces zotavenia a zníženie bolesti. Štúdie okrem toho zistili, že ľadové kúpele alebo pomáhajú trénovať vagusový nerv, o ktorom je známe, že dáva zmysel pre mentálnu rovnováhu kvôli zvýšeniu serotonínu v mozgu, ktorý sa nedá získať jednoduchým sprchou, vy Musia byť ponorené do ľadovej vody a zvýšenie oxytocínu, čo je prírodný liek v našom mozgu, vďaka ktorému sa cítime veľmi uvoľnene a šťastní.
Takže nabudúce, keď budete dokončení, vyskúšajte ľadový kúpeľ.
